私の職場はシフト制です。
・早番 7:00〜16:00
・日勤 9:00〜18:00
・遅番 11:00〜20:00
・夜勤 16:30〜翌9:30
生活リズムは正直バラバラです。
それでも私は「毎朝5:00に起きる生活」に憧れています。
でも、なかなかできません。
夜勤明けの日なんて特に難しいです。
それでも、早番と日勤の日は、なるべく5時に目を覚ますようにしています。
目が覚めたらすぐ起きるのではなく、まず布団の中で
足首・手首をくるくる回す軽いストレッチ。
体を少しずつ起こしてから布団を出ます。
その後、机に向かって簿記三級の勉強を30分。
正直、集中できない日もあります。
でも「ゼロにしない」ことを大事にしています。
日勤と遅番の日は、時間があればランニング。
日勤の日は5km、
遅番の日は10km。
もちろん毎回ではありません。
雨の日や、どうしても気分が乗らない日は
歯磨きやシャワーをしながらスクワット50回。
その後、肩回し50回、首回し50回。
スクワットは、ランニングのための筋力アップになればいいなと思って。
肩回しと首回しは、スマホの見過ぎでひどい肩こり対策です。
完璧な朝活ではありません。
できない日もあります。
それでも、
・5時に起きたい
・勉強を続けたい
・走れる体でいたい
そう思って、ゆるく続けています。
忙しいシフト勤務でも、
「少しだけ自分のための時間」を作れたら、それで十分。
今日もできたらラッキー。
できなくても、また明日。
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